Московский терапевт, пульмонолог и медицинский блогер Олег Абакумов назвал три причины, по которым мы часто болеем. Устранить их точно в наших силах.
Недостаток сна – cон отвечает за работу многих систем организма. Недосып может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету.
Несбалансированное питание – ежедневный рацион должен включать все жизненно важные микроэлементы: железо, витамин D, омега-3. Если человек истязает себя сомнительными диетами, он недополучает эти вещества, и тогда работа организма и активность иммунной системы нарушаются.
Ещё один фактор – плохая гигиена. Следует мыть руки перед едой, готовкой, как только пришли домой из людного места, после туалета, кашлять в локоть, прикрывать нос и рот салфеткой, если поцарапались или порезались, промыть и обработать ранку, чтобы туда не попала инфекция. Наконец, не выдавливать собственноручно прыщи (велик риск занести инфекцию).
