Смена погоды многих выбивает из колеи. Особенно это ярко выражается в Крыму с его суперконтрастными перепадами температур.
Коварная метеозависимость – это избыточное реагирование человека на изменения условий окружающей среды. Завязан этот неприятный эффект на работе нашей вегетативной нервной системы – она обеспечивает саморегуляцию процессов внутри организма и его реакцию на окружающие условия. Метеозависимые болезненно реагируют на резкие перепады температуры воздуха, атмосферного давления, колебания уровня влажности окружающей среды и геомагнитной активности (вспышки на Солнце, магнитные бури). Всё это может вызывать дисбаланс химических веществ (например, серотонина). А также влиять на сердечно-сосудистую систему человека, в том числе изменяя приток крови к мозгу, вызывая головные боли, мигрени, апатию и прочие недомогания. Вспомните, каким коварным оказался в этом плане уходящий март, который преподнёс нам две серьёзные магнитные бури. В апреле нам обещают пять магнитных бурь, среди которых даже космический шторм – 3-4 балла – 20-24 апреля. Не менее напряжённым прогнозируют день 1 апреля, когда ожидается буря в 4 балла.
Как считают врачи, с метеозависимостью чаще всего сталкиваются люди, которые редко бывают на свежем воздухе, ведут сидячий образ жизни и занимаются умственным трудом. У них слишком сужены зоны микроклиматического комфорта.
Врач высшей категории, к.м.н., невролог Людмила Мажейко объясняет:
– Нервная система человека создана как нечто совершенное, где все функции должны регулироваться гармонично. Если же существуют какие-то отклонения, значит, это уже всё-таки не норма, а проявление неправильного функционирования вегетативной нервной системы. И первой причиной является переутомление. Когда человек постоянно в стрессе, не даёт себе отдыха, мало высыпается, конечно, нервная система разбалансируется. Вторая частая причина – хронические очаги инфекции: носоглотка, больная печень, например, поджелудочная железа, жёлчный пузырь, кишечник. Кстати, запоры, которые дают интоксикацию.И тогда происходит нечто, например, сосуды могут у кого-то быть в спазме, а у кого-то, наоборот, чрезмерно расширяться, то есть у одного – высокое давление, у другого – низкое и так далее.
Как облегчить симптомы метеозависимости? Тренируйте кровеносные сосуды, закаляйте тело: лучше выходить на свежий воздух каждый день, даже в плохую погоду. Если у вас слабое кровообращение, пейте больше воды, особенно при повышении температуры воздуха. Сократите употребление кофеина, соли. Возьмите отпуск или отдохните в выходные на природе. И лучший лекарь – конечно же, сон.
Если всё это не дало ожидаемого эффекта, важно разобраться в причинах более скрупулёзно, с врачом.
– Один из чрезвычайно важных факторов, который делает человека метеозависимым, – хроническая недостаточность мозгового кровообращения. Только устранив эту причину, то есть устранив компрессию сосудов, улучшив мозговой кровоток, человек быстро получает положительные результаты. Я много лет за этим наблюдаю, как это чудесным образом происходит, – говорит невролог.
Отказ от курения и алкоголя, физическая активность, дыхательные упражнения и активная умственная деятельность – вот что поможет улучшить мозговой кровоток в домашних условиях. Изменив рацион, вы тоже поможете себе. Морепродукты (мидии, креветки) и морская рыба (скумбрия); овощи и фрукты с высоким содержанием витаминов С и группы В; каши, орехи, ягоды и цитрусовые (богатые биофлавоноидами) – вот продукты, которые позитивно влияют на кровообращение мозга.
Ольга НАГОРНАЯ