Концерты и фестивали дарят яркие эмоции и чувство единения, но с точки зрения физиологии организм воспринимает их как серьезную нагрузку. Музыка, скопление людей, световые эффекты и сильные переживания активируют сразу несколько гормональных систем. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина в разговоре с РИАМО объяснила, что в первую очередь включаются адреналин и кортизол, из-за этого человек может чувствовать радость и испытывать стресс одновременно.
По словам Тананакиной, адреналин и кортизол выделяются не только в опасных ситуациях, но и при любом сильном эмоциональном возбуждении. Адреналин повышает пульс и ускоряет дыхание, а кортизол помогает организму справляться с нагрузкой. При этом одновременно активируются системы удовольствия: вырабатывается дофамин и окситоцин, поэтому человек может одновременно испытывать стрессовую реакцию и радость.
Особый феномен массовых мероприятий — эмоциональное заражение. Если люди вокруг смеются, подпевают или, наоборот, паникуют, окружающие часто перенимают их состояние. Это объясняется работой зеркальных нейронов и повышенной чувствительностью к сигналам других людей в условиях неопределенности. Тревога может быстро распространяться по толпе. Триггерами выброса адреналина становятся резкие изменения: давка, невозможность двигаться, неожиданный громкий звук, вспышки света, потеря ориентации или ощущение нехватки воздуха.
Чтобы вовремя заметить нарастающий стресс, достаточно обратить внимание на физические признаки: учащенный пульс, поверхностное дыхание, дрожь, холодный пот, головокружение. Полезно периодически проверять, способен ли человек ясно мыслить и контролировать свои действия. Если нет, лучше переместиться в менее плотную часть толпы. Особенно осторожными следует быть людям с гипертонией, сердечными заболеваниями, тревожными расстройствами и эндокринными патологиями.
Снизить уровень стресса в толпе помогают медленное дыхание с удлиненным выдохом, концентрация на предметах вокруг, поддержание контакта с друзьями и достаточное потребление воды. Если появляются сильная слабость, дезориентация, боль в груди или одышка, необходимо немедленно покинуть толпу и обратиться за помощью. Регулярное посещение концертов для здоровых людей — тренировка адаптационных механизмов. Однако если каждое мероприятие вызывает сильную тревогу, стоит обратиться к специалисту.
Подписывайтесь на нас в MAX, Дзен, ВК и ОК.
