Мода на жиросжигающие виброплатформы не спадает последние пару лет. Почему же врачи не так оптимистичны, оценивая последствия такого фитнеса?
Лишний вес заколебал?
Компактный тренажёр для дома обещает снижение веса и мощное оздоровление, ведь активные колебания, генерируемые тренажёром, заставляют мышцы производить микросокращения до 30–50 раз в секунду. Такой нестандартной нагрузкой якобы можно с лёгкостью побороть лишний вес.
Начнём с плюсов.
– Мышцы всего тела работают за счёт горизонтальных колебаний виброплатформы, и фокус в том, какая именно частота колебаний используется: от пяти в секунду до 27. И если малая частота используется для улучшения координации, то именно на высоких частотах происходит активация мускулатуры, работа на повышение выносливости – и мы получаем очень мощное увеличение кровоснабжения, – отмечает врач-реабилитолог кандидат медицинских наук Галина Лупандина-Болотова.
Такого мощного эффекта трудно достичь при обычных физнагрузках. По словам эксперта, виброплатформы применяются в реабилитации, однако есть жёсткие ограничения, поскольку такого рода вибрация несёт определённую опасность, ведь это не естественное состояние для нашего мозга. И если в случае со взрослым человеком она гасится при занятиях на виброплатформе стоя с согнутыми коленями, то ребёнка этим не защитить.
– Первое правило: мы ни в коем случае не используем виброплатформу у детей до года. В редких случаях можем назначить виброплатформу примерно к концу первого года жизни, когда малыш уже научился принимать вертикальное положение и когда мы используем для занятий уже опору на стопу. Потому что вибрация на виброплатформе очень высока и может достигать нашего черепа, а никакая вибрация нашей голове, нашему мозгу не нужна. Её надо тормозить, гасить по возможности на уровне таза, в крайнем случае не выше грудной клетки, – говорит реабилитолог.
Стой! Раз! Два!
Правило номер два: не используйте виброплатформу для упражнений на коленях, тем более для детей. В 99% случаев применяем упражнения только с опорой на стопы, потому что организм нуждается в смягчении ударных нагрузок. Природа дала человеческому организму несколько этажей амортизации: стопы, мышцы, тазобедренные суставы.
– Почему нельзя ставить наши колени на виброплатформу? Потому что именно в суставных поверхностях между коленом и надколенником нет вообще никакой амортизации. Суставные поверхности при ударной нагрузке начинают биться друг о друга, и мы с вами получаем последствия в виде разрушения суставных поверхностей, артроза, – предупреждает врач.
Правило номер 4: не пытайтесь заниматься на платформе сидя. Если вы сядете строго посередине платформы, где нулевая вибрация, не получите активации мышц. Если сядете левее/правее, то получите пульсирующую вибрацию, которая будет передаваться и выше, к голове, чего допускать ни в коем случае нельзя, это под запретом!
Опасная вибрация
В свою очередь врач-невролог, мануальный терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Ушаков уверен, что спортивный снаряд виброплатформа не для похудения!
– Вес убирается либо снижением количества еды, либо увеличением анаэробной нагрузки (интенсивных и кратковременных упражнений с максимальным напряжением мышц. – Ред.). И когда пациенты спрашивают, вредны или полезны такие занятия, отмечаю, что вредность определяется дозой. Чтобы понять, насколько это вредно или полезно, нужно знать все условия: модель платформы, частоты воздействия, продолжительность, область тела, состояние здоровья и наличие некоторых хронических заболеваний. Кроме того, из-за длительного вибрационного воздействия существует «вибрационная болезнь», – говорит Андрей Ушаков.
Об этом заболевании редко пишут или говорят. При болезни в первую очередь повреждаются периферические сосуды, нервная и скелетно-мышечная система. Появляются ноющие, ломящие и тянущие боли в руках, белеет кожа на пальцах, немеют и мёрзнут кисти. При прогрессировании вибрационной болезни стойко ухудшается кровоснабжение головного мозга и развивается энцефалопатия. Регулярное воздействие вибрации всего тела может вызвать боль в пояснице.
СПРАВКА
Чем опасна вибрация?
Длительное воздействие общей вибрации разрушает весь организм: сердце, печень, почки и органы желудочно-кишечного тракта. В результате уменьшается ударный объём сердца, становится тяжело дышать, появляется потливость и бледнеет кожа. Среди симптомов также головные боли; боли в конечностях; нарушение сна; головокружение; тремор век и рук, снижение кровяного давления; нарушение кровоснабжения жизненно важных органов.
Ольга НАГОРНАЯ
Ранее мы писали, почему фитнес-тренировки нежелательно начинать с бега и кому противопоказан этот вид спорта
