Очки Blue Blocker, они же очки для ПК с использованием фильтра сине-фиолетового спектра, не первый год в тренде у зожников. Считается, что такие линзы защищают глаза от синего излучения, которым нас перегружают гаджеты.
Глубоко фиолетово!
Покрытие Blue Blocker способствует получению большей контрастности и чёткости изображения. Маркетологи часто пишут, что такие очки предотвращают заболевания глаз, облегчают цифровое напряжение зрения и помогают уснуть. Но есть нюанс.
– Если выбирать очки с такими линзами, которые одновременно защищают от вредного компьютерного света и подойдут для постоянного ношения, то нужно понимать, что в этом есть некоторая тонкость. Дело в том, что так называемый синий свет делится на фиолетовый и голубой. Фиолетовый при этом вреден для сетчатки, и его нужно устранять, а голубой (в определённое время суток. – Ред.) является полезным: он влияет на биоритмы, поэтому его желательно сохранять. Итак, определимся с различиями: есть линзы, полностью блокирующие синий свет, и они предназначены не для постоянного ношения, а только для работы за компьютером. А есть линзы, которые блокируют только вредный фиолетовый, а голубой полезный при этом сохраняют в полном объёме, поэтому их можно носить постоянно, – отмечает врач Татьяна Никитина.
Наиболее весомый аргумент в пользу очков с блокировкой синего спектра – это нормализация сна. Эндокринолог, андролог Екатерина Гришаева напоминает, что основной гормон, который регулирует циклы сна и бодрствования, – это мелатонин.
За выработку отвечает самый таинственный участок мозга – эпифиз, который называют третьим глазом. Под действием яркого света днём наш эпифиз вырабатывает серотонин (гормон счастья/радости, противостоящий депрессии). Уже в тёмное время суток – вечером, примерно с 20 часов, – из серотонина вырабатывается мелатонин, от которого зависит качество нашего сна, общее самочувствие и даже раннее старение.
В чьих руках пульт?
Проблема в том, что если предки наши жили по солнцу, то есть с рассветом вставали, с закатом ложились, то сегодня пульт управления биоритмами оказался в наших руках. Искусственное освещение и гаджеты, которые мы включаем, искусственно увеличивая светлую фазу суток до бесконечности, нарушает циркадные ритмы организма.
– Научно доказано, что избыточное воздействие света в то время, когда его не должно быть, повышает риски в развитии целых групп заболеваний, в основном онкологических и сердечно-сосудистых. Причём это не то, что вы сидите ночью под лампой. Даже тусклого ночного света, который идёт от уличных фонарей и оказывается в помещении, достаточно для довольно глубокого подавления выработки мелатонина, – отмечает доктор медицинских наук, профессор Михаил Благонравов.
Поэтому рекомендуется не спать при свете, ночниках, включённом компьютере или телевизоре. Самый вредный для мелатонина свет – бело-голубой, который исходит от люминесцентных ламп и гаджетов вечером.
Красные-прекрасные
Ещё один вариант Blue Blocker – очки с линзами красного, оранжевого или тёмно-янтарного цвета.
– Они блокируют синий спектр света (HEV), который излучают экраны телефонов, компьютеров и LED-лампы, и подавляют выработку мелатонина. Если надеть красные очки за 1–2 часа до сна, мозг воспринимает это так же, как если бы наступила темнота. Это помогает быстрее заснуть и делает сон глубже. Такие линзы используют люди с бессонницей и те, кто работает по ночам или любит посидеть с телефоном перед сном. К тому же очки с красными или тёмно-янтарными линзами повышают контрастность, снижая утомляемость глаз за компьютером, – отмечает невролог Ольга Лисенкова.
Однако, по словам Ольги Лисенковой, постоянно носить красные очки на улице или при вождении опасно. Они искажают восприятие цветов (можно не увидеть или спутать красный свет светофора) и снижают общую освещённость картинки.
С красным цветом стоит быть осторожными и людям с высоким давлением.
КСТАТИ
Люди, страдающие фотофобией (светобоязнью) или частыми мигренями, часто носят красные или розовые очки (например, оттенок FL-41), так как этот цвет меньше всего раздражает нервную систему и блокирует триггерные длины волн.
Существуют специальные красные линзы, которые помогают людям с некоторыми формами нарушения цветовосприятия (дальтоникам) лучше различать оттенки.
Ольга НАГОРНАЯ.
Читайте также: Спорт в крымском межсезонье: как поддерживать форму и не простудиться
