23 февраля 2025, 14:00
Каким образом общение с животными помогает детям с задержкой речевого развития, зачем нужны комнаты гнева и что такое холотропное дыхание? Мы ознакомились со вспомогательными методами реабилитации и психологической коррекции и выяснили, что думают о них специалисты.
ПУШИСТЫЙ АНТИСТРЕСС
Всё больше людей обращаются к альтернативным способам справиться с эмоциями и переживаниями – от занятий с животными до посещения комнаты гнева. Например, иппотерапия основана на взаимодействии человека с лошадью. Ритмичные движения животного помогают улучшить координацию, равновесие и мышечный тонус, а также способствуют эмоциональной стабильности. Этот метод эффективен при лечении различных неврологических и психических расстройств, включая детский церебральный паралич, аутизм и депрессию. Благо конюшен в Крыму предостаточно. Например, в селе Каштановом всего в 10 км от Симферополя расположился экокомплекс, где можно заняться верховой ездой, пройти обучение, а также насладиться конными прогулками по живописным маршрутам. Услуги иппотерапии также предлагает Казачий конный клуб в селе Мирном и организации в живописном Залесье.
Канистерапия предполагает использование в терапевтических целях специально обученных собак. Общение с ними помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и развить социальные навыки. Этот метод особенно полезен для детей с особыми потребностями и людей, страдающих от депрессии или тревожных расстройств.
КРУШИ И ЛОМАЙ
Комнаты гнева представляют собой безопасное пространство, где можно выплеснуть накопившуюся агрессию, разбивая всё вокруг. Здесь разрешено бить посуду, крушить мебель, технику, кричать и делать абсолютно всё, что захочется. Это помогает снизить уровень стресса и напряжения, а также предотвратить негативные последствия подавления эмоций. В Крыму энтузиасты дважды создавали «гневные» аттракционы. Разнести комнату со всей обстановкой предлагали за 5 000 рублей. Доплатив 3 000, можно было воспользоваться огнемётом. А за 24 990 рублей предоставлялась возможность разгромить старый «Москвич». Но, как вы понимаете, реквизит в таких комнатах приходилось постоянно обновлять, а клиентов было не так уж много. Со временем оба проекта пришлось свернуть. Но не спешите расстраиваться: вы запросто можете устроить мини-сеанс у себя дома, стоит начать ремонт или разбить старую посуду.
ИСЦЕЛЕНИЕ ТВОРЧЕСТВОМ
Арт-терапия использует творчество как средство выражения и обработки эмоций. Рисование, лепка, музыка и другие формы искусства помогают пациентам выразить свои чувства, что способствует осознанию внутренних конфликтов и улучшению психического состояния.
Даже само по себе творчество может оказать благотворное влияние на душевное равновесие и настроение. Но для достижения терапевтического эффекта, разумеется, стоит заниматься под руководством опытного специалиста. Благо кабинеты и студии арт-терапии есть в разных уголках полуострова.
ПЕРВЫЙ ИМПУЛЬС
Нетрадиционные методы психотерапии всё чаще находят применение не только в психиатрии, но и в логопедии и дефектологии. Животные помогают пациентам расслабиться, снять тревожность, снизить гиперактивность и даже запустить речь.
Логопед и дефектолог Эвелина Бодарева поделилась примером из жизни своей семьи:
– Мой двоюродный брат с ДЦП практически не ходил до трёх лет, передвигался на руках. Регулярные занятия иппотерапией укрепили его мышцы, помогли выровнять тонус, увеличили объём движений в суставах и восстановили прикладные двигательные функции (сидения, стояния, ходьбы, манипуляции с предметами и другие). Сейчас он передвигается без опоры, живёт полноценной жизнью!
В своей практике специалист использовала канистерапию и дельфинотерапию.
– У пациентки с аутизмом и СДВГ после контакта с животными снизилась тревожность, появились первые звуки, улучшился самоконтроль, повысилось понимание инструкции, уменьшились стереотипные движения, – перечисляет наша собеседница. – А у мальчика с эмоциональной нестабильностью после сеансов с дельфинами значительно улучшилось развитие. Занятия дали мощный психологический импульс, снизилось напряжение, появилась выразительная мимика.
Мы поинтересовались, почему это работает.
– Во время контакта с животными включаются речевые центры. Тактильные ощущения и вибрации (например, от движения лошади) запускают мозговую активность, положительно влияют на артикуляцию и произнесение первых звуков. Кроме того, тепло животных и плавные ритмические вибрации на теле нормализуют мышечный тонус, а выполнение заданий на лошади развивает крупную и мелкую моторику, корректируется осанка, снижается гиперактивность. Всё это создаёт условия, при которых ребёнку легче заговорить, – объясняет эксперт.
ТОЛЬКО ЗДОРОВЫМ
Впрочем, психиатры относятся к нестандартным методикам снятия стресса с осторожностью.
– Я бы предлагала их в целях самопознания и саморегуляции, но здоровым людям. Кстати, с 1 января 2025 года в России вступили в силу обязательные клинические рекомендации, регламентирующие методы лечения различных психических расстройств. Это означает, что медицинские учреждения и специалисты обязаны следовать утверждённым стандартам, включающим не только фармакотерапию, но и определённые виды психотерапии, научно доказавшие свою эффективность. Поэтому стоит осторожно относиться к методам, направленным исключительно на эмоциональную разрядку без дальнейшей работы с причинами переживаний, – предупреждает врач-психотерапевт, гештальттерапевт Ольга Титова.
Важно не только выражать эмоции, но и осознавать их истоки, понимать, какие потребности за ними стоят и какими способами их можно удовлетворить без вреда для психического здоровья, – об этом говорит эксперт, отвечая на наш вопрос об эффективности стресс-комнат.
– Особенно настороженно мы относимся к методам, связанным с глубокими изменёнными состояниями сознания, например, холотропному дыханию. В медицинской практике есть случаи, когда оно провоцировало манифестацию психоза у людей с предрасположенностью к психическим расстройствам, – предупреждает эксперт.
А вот психолог-психотерапевт, гештальтконсультант, ведущая групп Наталья Коношевич одобряет использование альтернативных техник:
– Главное – осознанность и индивидуальный подбор метода. Я люблю арт-терапию за её многогранность: рисование, лепка, коллажи, работа с метафорическими картами. Телесно ориентированная терапия даёт возможность проживать эмоции через тело, ведь если чувства не выражать, они накапливаются и могут приводить к психосоматическим симптомам. При этом нужно понимать, что к телесным практикам важен вдумчивый подход. Холотропное дыхание, например, влияет на функции мозга и без наблюдения специалиста может привести к нежелательным последствиям. Стресс-комнаты – отличный способ выплеснуть накопленную агрессию. Это альтернатива тому же написанию злых комментариев в соцсетях. Но тут важно понимать, что это не решение проблемы, а лишь временное облегчение. Если человек постоянно испытывает гнев, то, скорее всего, за этим не только злость, но и глубоко подавленные чувства: печаль, боль, обида. Возможно, нужно нечто иное – чтобы кто-то выслушал, поддержал, помог прожить эмоции иначе, чем через разрушение. С другой стороны, стресс-комнаты – это ещё и способ эмоциональной разрядки. Похожий эффект можно получить, поехав с друзьями в караоке, потанцевав на вечеринке или просто прокричавшись в лесу.
кстати
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ!
Холотропное дыхание – метод глубокого дыхания, способствующий изменению состояния сознания и самопознанию. Например, в Ялте проводятся групповые и индивидуальные сеансы холотропного дыхания и трансперсональной психотерапии, включающие техники арт-терапии и телесно ориентированной психотерапии.
В ГАРМОНИИ С СОБОЙ
Приключенческая терапия – это активные занятия на природе (походы, каякинг, скалолазание). Она помогает снизить тревожность и укрепить уверенность в себе.
Песочная терапия – построение фигур в песке для выражения эмоций. Особенно полезна тем, кому сложно говорить о своих чувствах.
Светотерапия – воздействие ярким светом для борьбы с депрессией, нарушением сна и сезонными расстройствами.
Письменная терапия – это ведение дневника, написание писем и стихов как способ осмыслить переживания.
Шахматная терапия помогает развивать стратегическое мышление, контроль эмоций и навыки концентрации.
Цветотерапия – использование цветов для регулирования психоэмоционального состояния.
В тему
ОТДОХНУТЬ ТЕЛОМ
Массаж помогает расслабиться, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Исследования подтверждают его влияние на снижение кортизола и повышение иммунитета.
Боевое искусство тай-чи и восточная гимнастика цигун сочетают плавные движения с дыханием и концентрацией, что способствует снижению тревожности и улучшению настроения.
Флоатинг – сеанс глубокой релаксации в капсуле с солёной водой, снимающий напряжение и усталость.
Рефлексотерапия – воздействие на биологически активные точки стоп, рук и ушей для улучшения самочувствия.
Ароматерапия – использование эфирных масел для расслабления, борьбы со стрессом и улучшения сна.
Кинезиология – диагностика состояния организма через мышцы, направленная на выявление и устранение психосоматических блоков.
Метод Фельденкрайза – осознанные движения для восстановления связи с телом, улучшения координации и жизненного тонуса.
Метод Трагера – ритмичные покачивания, помогающие снять напряжение, стресс и головные боли.
Диана МАСЛОВА
ПУШИСТЫЙ АНТИСТРЕСС
Всё больше людей обращаются к альтернативным способам справиться с эмоциями и переживаниями – от занятий с животными до посещения комнаты гнева. Например, иппотерапия основана на взаимодействии человека с лошадью. Ритмичные движения животного помогают улучшить координацию, равновесие и мышечный тонус, а также способствуют эмоциональной стабильности. Этот метод эффективен при лечении различных неврологических и психических расстройств, включая детский церебральный паралич, аутизм и депрессию. Благо конюшен в Крыму предостаточно. Например, в селе Каштановом всего в 10 км от Симферополя расположился экокомплекс, где можно заняться верховой ездой, пройти обучение, а также насладиться конными прогулками по живописным маршрутам. Услуги иппотерапии также предлагает Казачий конный клуб в селе Мирном и организации в живописном Залесье.
Канистерапия предполагает использование в терапевтических целях специально обученных собак. Общение с ними помогает снизить уровень стресса, улучшить настроение и развить социальные навыки. Этот метод особенно полезен для детей с особыми потребностями и людей, страдающих от депрессии или тревожных расстройств.
КРУШИ И ЛОМАЙ
Комнаты гнева представляют собой безопасное пространство, где можно выплеснуть накопившуюся агрессию, разбивая всё вокруг. Здесь разрешено бить посуду, крушить мебель, технику, кричать и делать абсолютно всё, что захочется. Это помогает снизить уровень стресса и напряжения, а также предотвратить негативные последствия подавления эмоций. В Крыму энтузиасты дважды создавали «гневные» аттракционы. Разнести комнату со всей обстановкой предлагали за 5 000 рублей. Доплатив 3 000, можно было воспользоваться огнемётом. А за 24 990 рублей предоставлялась возможность разгромить старый «Москвич». Но, как вы понимаете, реквизит в таких комнатах приходилось постоянно обновлять, а клиентов было не так уж много. Со временем оба проекта пришлось свернуть. Но не спешите расстраиваться: вы запросто можете устроить мини-сеанс у себя дома, стоит начать ремонт или разбить старую посуду.
ИСЦЕЛЕНИЕ ТВОРЧЕСТВОМ
Арт-терапия использует творчество как средство выражения и обработки эмоций. Рисование, лепка, музыка и другие формы искусства помогают пациентам выразить свои чувства, что способствует осознанию внутренних конфликтов и улучшению психического состояния.
Даже само по себе творчество может оказать благотворное влияние на душевное равновесие и настроение. Но для достижения терапевтического эффекта, разумеется, стоит заниматься под руководством опытного специалиста. Благо кабинеты и студии арт-терапии есть в разных уголках полуострова.
ПЕРВЫЙ ИМПУЛЬС
Нетрадиционные методы психотерапии всё чаще находят применение не только в психиатрии, но и в логопедии и дефектологии. Животные помогают пациентам расслабиться, снять тревожность, снизить гиперактивность и даже запустить речь.
Логопед и дефектолог Эвелина Бодарева поделилась примером из жизни своей семьи:
– Мой двоюродный брат с ДЦП практически не ходил до трёх лет, передвигался на руках. Регулярные занятия иппотерапией укрепили его мышцы, помогли выровнять тонус, увеличили объём движений в суставах и восстановили прикладные двигательные функции (сидения, стояния, ходьбы, манипуляции с предметами и другие). Сейчас он передвигается без опоры, живёт полноценной жизнью!
В своей практике специалист использовала канистерапию и дельфинотерапию.
– У пациентки с аутизмом и СДВГ после контакта с животными снизилась тревожность, появились первые звуки, улучшился самоконтроль, повысилось понимание инструкции, уменьшились стереотипные движения, – перечисляет наша собеседница. – А у мальчика с эмоциональной нестабильностью после сеансов с дельфинами значительно улучшилось развитие. Занятия дали мощный психологический импульс, снизилось напряжение, появилась выразительная мимика.
Мы поинтересовались, почему это работает.
– Во время контакта с животными включаются речевые центры. Тактильные ощущения и вибрации (например, от движения лошади) запускают мозговую активность, положительно влияют на артикуляцию и произнесение первых звуков. Кроме того, тепло животных и плавные ритмические вибрации на теле нормализуют мышечный тонус, а выполнение заданий на лошади развивает крупную и мелкую моторику, корректируется осанка, снижается гиперактивность. Всё это создаёт условия, при которых ребёнку легче заговорить, – объясняет эксперт.
ТОЛЬКО ЗДОРОВЫМ
Впрочем, психиатры относятся к нестандартным методикам снятия стресса с осторожностью.
– Я бы предлагала их в целях самопознания и саморегуляции, но здоровым людям. Кстати, с 1 января 2025 года в России вступили в силу обязательные клинические рекомендации, регламентирующие методы лечения различных психических расстройств. Это означает, что медицинские учреждения и специалисты обязаны следовать утверждённым стандартам, включающим не только фармакотерапию, но и определённые виды психотерапии, научно доказавшие свою эффективность. Поэтому стоит осторожно относиться к методам, направленным исключительно на эмоциональную разрядку без дальнейшей работы с причинами переживаний, – предупреждает врач-психотерапевт, гештальттерапевт Ольга Титова.
Важно не только выражать эмоции, но и осознавать их истоки, понимать, какие потребности за ними стоят и какими способами их можно удовлетворить без вреда для психического здоровья, – об этом говорит эксперт, отвечая на наш вопрос об эффективности стресс-комнат.
– Особенно настороженно мы относимся к методам, связанным с глубокими изменёнными состояниями сознания, например, холотропному дыханию. В медицинской практике есть случаи, когда оно провоцировало манифестацию психоза у людей с предрасположенностью к психическим расстройствам, – предупреждает эксперт.
А вот психолог-психотерапевт, гештальтконсультант, ведущая групп Наталья Коношевич одобряет использование альтернативных техник:
– Главное – осознанность и индивидуальный подбор метода. Я люблю арт-терапию за её многогранность: рисование, лепка, коллажи, работа с метафорическими картами. Телесно ориентированная терапия даёт возможность проживать эмоции через тело, ведь если чувства не выражать, они накапливаются и могут приводить к психосоматическим симптомам. При этом нужно понимать, что к телесным практикам важен вдумчивый подход. Холотропное дыхание, например, влияет на функции мозга и без наблюдения специалиста может привести к нежелательным последствиям. Стресс-комнаты – отличный способ выплеснуть накопленную агрессию. Это альтернатива тому же написанию злых комментариев в соцсетях. Но тут важно понимать, что это не решение проблемы, а лишь временное облегчение. Если человек постоянно испытывает гнев, то, скорее всего, за этим не только злость, но и глубоко подавленные чувства: печаль, боль, обида. Возможно, нужно нечто иное – чтобы кто-то выслушал, поддержал, помог прожить эмоции иначе, чем через разрушение. С другой стороны, стресс-комнаты – это ещё и способ эмоциональной разрядки. Похожий эффект можно получить, поехав с друзьями в караоке, потанцевав на вечеринке или просто прокричавшись в лесу.
кстати
ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ!
Холотропное дыхание – метод глубокого дыхания, способствующий изменению состояния сознания и самопознанию. Например, в Ялте проводятся групповые и индивидуальные сеансы холотропного дыхания и трансперсональной психотерапии, включающие техники арт-терапии и телесно ориентированной психотерапии.
В ГАРМОНИИ С СОБОЙ
Приключенческая терапия – это активные занятия на природе (походы, каякинг, скалолазание). Она помогает снизить тревожность и укрепить уверенность в себе.
Песочная терапия – построение фигур в песке для выражения эмоций. Особенно полезна тем, кому сложно говорить о своих чувствах.
Светотерапия – воздействие ярким светом для борьбы с депрессией, нарушением сна и сезонными расстройствами.
Письменная терапия – это ведение дневника, написание писем и стихов как способ осмыслить переживания.
Шахматная терапия помогает развивать стратегическое мышление, контроль эмоций и навыки концентрации.
Цветотерапия – использование цветов для регулирования психоэмоционального состояния.
В тему
ОТДОХНУТЬ ТЕЛОМ
Массаж помогает расслабиться, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Исследования подтверждают его влияние на снижение кортизола и повышение иммунитета.
Боевое искусство тай-чи и восточная гимнастика цигун сочетают плавные движения с дыханием и концентрацией, что способствует снижению тревожности и улучшению настроения.
Флоатинг – сеанс глубокой релаксации в капсуле с солёной водой, снимающий напряжение и усталость.
Рефлексотерапия – воздействие на биологически активные точки стоп, рук и ушей для улучшения самочувствия.
Ароматерапия – использование эфирных масел для расслабления, борьбы со стрессом и улучшения сна.
Кинезиология – диагностика состояния организма через мышцы, направленная на выявление и устранение психосоматических блоков.
Метод Фельденкрайза – осознанные движения для восстановления связи с телом, улучшения координации и жизненного тонуса.
Метод Трагера – ритмичные покачивания, помогающие снять напряжение, стресс и головные боли.
Диана МАСЛОВА
