Нехватка витамина B9 (фолиевой кислоты) может спровоцировать проблемы с циркуляцией кислорода в организме. Медики объяснили, как распознать дефицит полезных микроэлементов.
Одним из признаков они назвали бледный цвет лица. Однако его тяжело заметить у людей со светлым цветом кожи. Из-за нехватки витамина B9 также могут появиться язвы в полости рта, слабость в мышцах, спутанность сознания, депрессия и даже развиться нарушение зрения.
Также нарушается образование эритроцитов и снижается гемоглобин, развивается фолиево-дефицитная анемия, наблюдается подавленное состояние, повышается чувство страха, начинаются проблемы с ЖКТ, ухудшается память, появляется ранняя седина, выпадают волосы, снижается активность, возникают воспалительные заболевания кожи и слизистых тканей.
Восполнить дефицит полезных микроэлементов поможет добавление в рацион полезных продуктов. В их число входят брокколи, брюссельская капуста, горох, коричневый рис, нут и спаржа, пояснили специалисты.
