Во сне и наяву
Во сне и наяву
07 мая 2015 - 20:00
Во сне и наяву 07 мая 2015 - 20:00

Как говорил Альберт Эйнштейн, «Я провожу во сне треть своей жизни, и причём не самую плохую». С ним трудно не согласиться. Сегодня мы поговорим о сне.

Я уверен, что немногие задумывались, что от качества сна зависит состояние нашего здоровья.

Во время сна различают две основные фазы: фаза глубокого сна и фаза поверхностного сна, или фаза быстрого движения глаз (именно в эту фазу нам снятся сновидения). Что же делать, чтобы он был физиологичным и полноценным?

Для этого существует целая наука  о гигиене сна. Итак.

• Ложиться в кровать, в которой вы спите, нужно, только когда действительно собираетесь спать (нельзя читать книги в постели, смотреть телевизор).

• Перед сном хорошо проветрите спальную комнату.

• Не употребляйте алкоголь за 4 часа до сна, также не ешьте за 2 часа до сна.

• Спать необходимо на кровати с ровным полужёстким матрацем.

• Перед сном сделайте несколько физических упражнений (наклоны туловища, повороты).

• Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.

Соблюдая эти простые правила, вы значительно улучшите качество повседневной жизни, снизите риск развития хронических заболеваний почти вдвое. 

И помните: здоровым быть просто!

В тему

Приготовьте ручку и бумагу

• Около 12% зрячих людей видят только чёрно-белые сны. Остальные видят сны в цвете. 

• Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а через десять минут едва ли сможем припомнить 10% из них. Повезло тем, кто догадался оставить у изголовья кровати ручку и бумагу. Именно снам обязаны своим появлением на свет стихотворение Сэмюэля Колриджа «Кубла Хан», история про доктора Джекиля и мистера Хайда Роберта Льюиса Стивенсона, «Франкенштейн» Мэри Шелли, а также знаменитая периодическая система элементов, она же таблица Менделеева.