7 мужских правил вкусной и здоровой пищи
7 мужских правил вкусной и здоровой пищи
15 декабря 2016 - 17:59
7 мужских правил вкусной и здоровой пищи 15 декабря 2016 - 17:59
Ирина Гуливатая

 

В преддверии Нового года, собственного дня рождения, ну и, конечно, пляжного сезона женщины любят садиться на диету. По крайней мере, пытаются как-то сбалансировать своё питание и сделать его здоровым. Мало кому из мужчин приходит в голову подобная мысль. А между тем сильному полу тоже совсем не повредит придерживаться в питании некоторых правил – особых, мужских.
Инфографика: riamo.ru Увеличить

1. Для тестостерона — говядина и печень

Представление о мужском питании нередко сводится к единственному правилу: «побольше мясного». На самом деле список «мужских» продуктов этим не ограничивается. Да и не всякое мясо одинаково полезно. Лучшим считается то, которое усиливает выработку главного мужского гормона – тестостерона. Этот гормон отвечает не только за здоровье сильного пола. Чем больше в организме мужчины тестостерона, тем он успешнее – не случайно тестостерон называют гормоном победителей.

Главными стимуляторами производства тестостерона являются говядина и печень – они богаты цинком, а важнее этого микроэлемента для мужских гормонов нет. 120 г говядины содержат половину дневной мужской нормы цинка.

Печень же служит ещё и источником витамина А – он играет значимую роль в повышении иммунитета и необходим мужчинам, мечтающим о потомстве. А самыми главными тестостероновыми продуктами считаются блюда из дичи.

Мясо диких животных и птиц особенно полезно пожилым мужчинам – с возрастом уровень тестостерона снижается, а это влечёт за собой сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и остеопороз.

А вот что из мясных продуктов мужчинам вредно, так это всевозможные колбасы и сосиски, в состав которых входит соя: в ней много женского гормона эстрогена, который сбивает с толку организм.

 

2. Немного творога

Молоко и его производные считаются продуктами для детей и женщин. Но молочное нужно и мужчинам – для поддержания тонуса мышц и борьбы с лишним жиром: считается, что творог и сыр помогают избавиться от так называемого пивного живота. 

 

3. Каши — против недугов

Не стоит забывать и о крупах. Овсянка является хорошей профилактикой простатита. Пшённая крупа снижает давление, а пшеничная поставляет столь необходимый для мужского сердца магний – у сильного пола сердечные недуги встречаются чаще, чем у слабого.

Также магнием богаты бобы, орехи, печёный картофель и бананы. В последних к тому же много витамина В6, предохраняющего от образования камней в почках – эта болезнь «любит» мужчин больше, чем женщин. 

 

4. Яйца помогут бороться со стрессом

Обязательно должны быть в мужском меню и яйца – содержащиеся в них вещества помогают противостоять стрессам. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать по два яйца (если нет проблем с поджелудочной железой).

Правда, в яйцах много холестерина, но нейтрализовать его излишки поможет обычный чай – исследования показали, что у тех мужчин, кто привык завершать свой завтрак чаем, в норме не только уровень холестерина, но и кровяное давление. 

5. Не менее 8 стаканов жидкости

Мужчинам следует выпивать в день не менее 8 стаканов жидкости – вода необходима для хорошего состояния мускулатуры. Холостякам медики советуют почаще пить минеральные воды, которые содержат добавки кальция, калия, магния, кобальта и марганца. Эти важные для мужского организма микроэлементы обычно в дефиците у тех, кто привык питаться полуфабрикатами.

А вот с пивом нужно быть осторожнее: в нем присутствуют фитогормоны, сходные с женскими гормонами. Поэтому пить пиво каждый день, да ещё и в больших количествах мужчинам не стоит, иначе мужественности у них поубавится.

6. Гранат вместо «Виагры»

Самыми эффективными сексуальными стимуляторами с давних пор считаются морепродукты. Однако современная наука утверждает, что в мидиях, устрицах, креветках и прочих съедобных обитателях морей и океанов не содержится никаких возбуждающих веществ. Они полезны для мужского здоровья, поскольку богаты белками и микроэлементами, – но не более того.

Гораздо более полезен в этом отношении гранатовый сок – он действует на мужскую потенцию не хуже «Виагры». Таким же эффектом обладает чёрная смородина и… ванильное мороженное – оно содержит много кальция и фосфора, которые дают организму свое­образный энергетический толчок и пробуждают сексуальные желания.

 

7. И чтобы обед был вовремя!

Мужчинам вредно голодать: голод ведёт к выбросу гормонов стресса, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с сосудами и вспышки гнева. Так что если мужчина хочет есть, лучше не стоять у него на пути.